日期：2016-7-8（原创文章,禁止转载）
最有效的通便妙招完全击败便秘
养生之道网导读：你又便秘了吗?对付便秘要想一想好的方法哦!对付便秘的方法有哪些呢?有网友提出“口服大剂量维C、饮酒”等极具个性的建议，但这些建议引发了争议。那末究竟哪些方法最有效呢?一起去看看吧。
■狠招一：增加膳食纤维
鉴定结果：常规用法。目前周口癫痫病权威治疗医院，摄取膳食纤维是减缓便秘最安全、也是最有效的方法。
专家认为，膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而增进排便。并提出两个概念，粗质地和粗加工。
粗质地嘉兴癫痫病哪里治疗最好，主要针对水果、蔬菜，比如癫痫诊断标准，水份含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食品，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。
特别提示：减缓便秘是个长时间的活儿，有时乃至延续一月之久，希望靠吃一大盘海带，或啃几个玉米棒子就解决问题，是不靠谱的想法。
通过摄取膳食纤维减缓便秘是最常规的，也最有效的方法物和蔬菜外，富含果胶的食品也不错，如柑桔和苹果，还有富含多糖类物资的食品，如木耳、海带等。不过，专家提示，果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些，蔬菜、水果和粗粮里所含的是不可溶性膳食纤维，效果更好。
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