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养生保健白领午睡的五个妙招

日期:2018-7-8(原创文章,禁止转载)

现在养生保健是大多数人都非常关心的事情,你们知道养生保健需要注意些甚么吗?很多人都忙于自己的工作,没有时间休息,很多的白领都会利用中午的时间进行午休!但是午睡也是有技能的哦,你们知道哪些午睡的好处呢,来看看癫痫治疗方法哪种较好冬季养生的常识吧!

办公室午睡5个实用妙招

长时间伏案而睡会致使感冒、手臂酸疼,乃至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等

长时间的将头部枕在手臂上,手臂的血液循环受到阻碍

神经传导遭到应当影响,容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高,睡醒之后会有暂时性的视力模糊,长期这样就会致使眼睛变形,患上青光眼等眼部疾病。

另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯,午休的时候并不会将眼镜脱下,而是直接睡,这样会造成眼睛的压力更大,严重伤害眼睛的健康。

办公室午睡的5妙招

1、什么原因引起癫痫午餐后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间其实不长,要吃饭,要午睡,时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息,部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡,这样的做法只会致使大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养明显的下降,致使大脑供血不足的问题。

午餐以后最好可以休息15分钟左右,然后再午睡。午餐以后也不宜马上投入到工作之中,这样会导致流向胃肠的血液减少,影响消化,容易致使消化不良的问题。另外午饭也最好不要吃得太油腻或者太饱。

2、办公室里准备一个充气的颈枕

午睡的时间虽短,但是要注意的事项也不少,正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或沙发上,头高脚低,采取右侧卧位

减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话,准备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好很多了。

3、办公室里准备一个薄毯子或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或一件外套,午睡的时候做好保暖的工作,即便是夏天,大部分的办公室里都有空调,温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体,避免直吹。

4、睡醒之后喝杯水

一般来说,人在睡醒之后是需要一段时间缓神的,最好可以先喝一杯水,恢复一下精力以后才开始工成都癫痫医院作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候,不要急着立即进入工作状态。

5、午睡的姿式

应该头高脚低,右侧卧位

如此一来就可以减少对心脏的压力,还能避免打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯

由于这样会减少脑部供血,让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态

这是大脑缺氧缺血的症状。

午睡的注意事项

午睡前不要陕西癫痫病专科医院较好进食油腻食物,同时不可吃太饱,避免加重肠胃消化的负荷。而且午睡期间应尽量避免受到外界刺激,无论是过冷的室温,还是响等。在午睡醒来以后应该做一些轻度活动,缓和身体的机能,再喝一杯水,补充血容量,稀释浓稠的血液,醒来要分钟来清醒头脑。

结语:身体的健康需要从生活中的每一个细节做起,很多的人都非常的重视保健的重要性!尤其是现在社会压力愈来愈大,所以大家更要重视身濮阳专业癫痫医院体的健康!相信今天介绍的这些午睡的技能能够帮助广大白领守护健康哦!

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