日期：2018-4-16（原创文章,禁止转载）
天津日报记者 姜凝 如何避免或减少雾霾对健康的危害，天津多位医疗专家为市民提出如下多方面建议
天津市疾病预防控制中心主任顾清教授提醒市民：
1.雾霾期间应尽量减少出行，出行时应注意个人防护，选择适宜的口罩；老年人在雾霾天气不要在室外晨练，建议只在室内做些简单活动，并减少活动量。尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。
2.极端天气不利于开窗通风，在这段时间应尽量不在室内吸烟，不做过度烹炸食品和烧烤等导致室内空气质量下降的活动。
3.注意个人卫生，保持室内环境卫生；打喷嚏或咳嗽时应用手引起过敏症状，外出时不妨带一包湿巾，随时清洁。
4.多喝水，保持呼吸道湿润。同时应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物，这些营养素可以提高机体免疫力、清除自由基、抗氧化、提高上皮组织（包括消化道、呼吸道、眼睛的皮肤治疗癫痫病较好的医院在哪里黏膜）抵抗力和修复能力。
5.不戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。
6.雾霾期间老人、小孩和有基础病的人是敏感人群，在这期间浙江癫痫病重点医院有哪些应多加注意。尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已必须去时，应佩戴口罩。
7.当室外大气中的雾霾消失后应尽量开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出，改善室内空气质量。
天津第四中心医院呼吸内科主任李立宇还建议广大市民注意保暖，预防感冒，特别是冬至后天气更加寒冷，一定要注意适当增添衣物保暖，并可适当多吃梨、蜂蜜、芝麻、红枣等食物，以滋五脏之阴、清虚劳之热，进而预防呼吸道癫痫患者饮食注意事项疾病的发生。
此外，最近到天津多家医院心理门诊就诊的被称为情绪感冒的季节性抑郁症患者呈现明显增多的趋势，部分医院接诊的情绪感冒患者数量比平时增加约20%，以四五十岁中青年患者居多，总体来看就诊患者中女性多于男性，女男比约为6:4。
终日雾霾缭绕，会加重人们的心理压力和低落情绪。天津市职业病防治院心理科主任别怀玺提醒说，秋冬季节本来就是抑郁病症的高发期，受持续阴霾天气影响，人容易出现疲惫、终日提不起劲、萎靡不振、工作效率不高等，对于心理素质较差、性格中带有敏感、本身有抑郁或焦虑倾向者则更容易诱发季节性抑郁症等心理疾病，会出现情绪更加低落、烦躁不安、自我评价不高以及加剧焦虑、抑郁等负性情绪。
别怀玺建议，有季节性抑郁症或抑郁倾向的市民应多和积极向上的人接触，可多与家人朋友谈些较开心的事，多到空气新鲜和阳光明媚的地方进行户外活动，适当吃些有河北那个医院治疗癫痫病最好助舒缓情绪的食物，适度进行慢跑、快走、游泳等轻度运动，听听优美舒缓的音乐等，同时避免过度劳累。本已有精神障碍者若出现病情波动或复发迹象，应及时到正规医院专科就诊，由医生评估病情后系统干预治疗。
