日期：2015-12-27（原创文章,禁止转载）
小心健康谬传:日喝8杯开水完全杜绝碳水化合物
生活中流传着很多健康常识，像日喝8杯开水，出门前头发不吹干容易患感冒，不要摄入碳水化合物，否则容易长胖等等，但这些常识真的具有科学道理吗？小编为你一一澄清那些生活中的谬传。
谬传1：日喝8杯开水
喝充足的开水能够是身体保暖，产生饱腹感，保持体内的能量上升。但是真的需要8杯吗？这是误解。拉斯维加斯的营养学家马基-穆恩表示：“喝足够的水并不只是指杯子中的水，还包括食物和饮料中含有的水。而且，很难说多少水就能让人保持健康。并不是说水只是为了新陈代谢，它的需求量会因为周边环境和体能运动而发生变化的。”日喝8杯水不是真理，每个人应该根据自己的饥渴程度饮水，多吃水果和沙拉是补水的重要的途径。
谬传2：头发不吹干外出容易患病
老年人或许经常说，尤其是在天气寒冷的时候，洗过头应该把头发吹干才能出门，否则容易感冒。实际情况呢？“患感冒或者流感的唯一方式就是和病毒联系在一起。或许冬天的确容易患感冒，但原因是天冷导致鼻粘膜干燥，有助于病毒侵入体内，从而导致感冒。”女性健康医师霍莉·菲利普斯说。
谬传3：每日应该一次大便
实际上，不管是一天三次还是一周三次，都属于正常的情况。“大便的频率取决于你的饮食习惯：喝了多少水，摄入多少纤维，吃了多少食物。大部分人都是一天一次大便，但有些频率比这高或者低的人同样非常健康。”菲利普斯说。只有大便次数突然发生了变化，急剧增多或者骤减，才说明肠道出现了问题。
谬传4：每晚睡觉8小时
和日喝8杯水的道理一样，每晚睡觉8小时并不是适合每一个人的。很多专家建议成年人每晚应该休息7-9个小时，以便保证第二天的精神劲。但实际上，每个人的情况是不同的。有的人每晚休息5、6个小时，第二天同样精神饱满，而有的人睡了9个小时还是头脑不清醒。
谬传5：身体定期排毒
从某种意义上来说，这个说法是有道理的，但是人体已经具有排毒的器官了，那就是肝脏。市场上宣称排毒养颜的产品或许是无害的，但也可能会让对人体有利的营养素流失。排毒的最好方式就是听从身体的安排，并且不能多吃、多喝、抽烟或者吃太多的红肉，加工类的细粮、添加糖和饱和脂肪也应该控制。
谬传6：视碳水化合物如恶魔
面包、土豆以及其他谷物类食物富含碳水化合物，很容易让人体重增加，而富含蛋白质和健康脂肪的食物比较受欢迎。实际上，碳水化合物并不是敌人。“碳水化合物不会让你长胖，除非你吃了很多。人类是杂食动物，所以有很多途径来补充营养。有很多非常健康的饮食习惯，像地中海式饮食，他们以全谷类、水果和蔬菜为主，而这些则富含碳水化合物。”
谬传7：洗手需要抗菌肥皂和消毒液
洗手时用抗菌肥皂和消毒液是很多人觉得讲究卫生的一种方式，但实际上它们和传统肥皂的功能几乎一致。最近，科学家们用传统肥皂和抗菌肥皂做了消灭细菌的试验，结果显示，两者之间并没有显著的差异。也就是说，没必要浪费钱买价格更贵的抗菌肥皂和消毒液来洗手了。
