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瑜伽助你产后美体

日期:2018-5-28(原创文章,禁止转载)

说到产后的健康美体,那不能不提瑜伽菏泽癫痫病治疗运动

这种减肥美体的方式是十分健康的,也是十分适合产后女性的

现在,我就来教给你吧

小船摇 [主攻:小腹和后背]

坐在地上双膝弯曲,双脚着地,双手放在大腿上。保持身体挺直,与头部成一直线

身体往后倾45度角,抬起双脚,让小腿菏泽癫痫病治疗与地面平衡,脚趾伸直。呼气,吸气,同时把身体同大腿降低3到4英寸左右,让身体形成V的形状。呼气,抬起身体和大腿

重复3到5次。

降低难度:用双手稳住大腿,仅后倾身体。

成都治疗癫痫病的医院吕梁癫痫中医治疗哪家最好增加难度:形成V型以后,把双臂伸过头顶。

悬浮 [主攻:肩膀、手臂、小腹和后背]

以俯卧撑的动作作为起始,双臂绷直,双手在双肩下方,头部、身体一直到脚跟成一直线

呼吸一次

呼气时朝地面放低胸部,向后弯曲双肘,双臂靠近身体,绷紧臀部。保持身体离地几英寸。

降低难度:膝盖着地,调整双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。

增加难度:保持动作地时候,抬高左腿6到12英寸,定住,然后放下。重复三次之后,换右腿再做。

在进行瑜伽锻炼吕梁癫痫中医治疗的时候,一定要循序渐进,逐渐增加难度,因为产后的身体尚未完全恢复,勉强练习可能是会对身体造成伤害的。

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